Perfekt vorbereitet und hochmotiviert zum Röntgenlauf
Das Team Fitnastik® um Gisela Rückert erstmals beim Nordic-Walken dabei
"Riesigen Spaß hat's gemacht", darin sind sich die Damen vom Team Fitnastik® einig, die alle das erste Mal dabei waren. Man hatte es sich eigentlich schwieriger vorgestellt, die Strecke von 16 Km beim Nordic-Walken zu absolvieren, eine hat sich gleich den Halbmarathon vorgenommen. "Wir hatten mit Gisela einfach die perfekte Trainerin, sie hat uns über Wochen optimal vorbereitet und immer wieder motiviert."
Gisela Rückert kennt sich aus mit dem Röntgenlauf-Geschehen. Sie selbst hat fünfmal am Ultramarathon teilgenommen. In diesem Jahr war alles anders. Seit sie sich Anfang des Jahres mit Rückert Fitness selbstständig gemacht hat, betreut und trainiert sie u.a. ihre Damen-Truppe beim Nordic-Walken.
Bei der Vorbereitung auf den Wettbewerb legte Gisela Rückert besonderen Wert auf Ausgewogenheit. Die Strecken wurden über die Wochen sukzessive gesteigert. Daneben haben die Damen am Indoortraining Fitnastik® teilgenommen. Fitnastik® arbeitet schonend, abwechslungsreich und ausgewogen mit dem eigenen Körper, ohne Geräte, ist ideal für Frauen, die nicht ins Fitness-Studio gehen möchten.
"Den gesamten Körper zu trainieren und zu stärken, ist enorm wichtig. Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Regelmäßiges Ganzkörpertraining hilft, die notwendige Kraft-Ausdauer zu entwickeln sowie Dysbalancen von Laufapparat und Oberkörper zu vermeiden bzw. auszugleichen", betont die Fitness-Trainerin.
Geschafft! Überglücklich kamen die Damen vom Fitnastik® Team im Ziel an und nahmen stolz ihre Medaillen in Empfang. "Wir sind total begeistert, vom Ereignis Röntgenlauf, und von unserer Leistung", war zu hören. Alle sind sich sicher, dass man im nächsten Jahr wieder dabei ist. Und das Team freut sich, wenn sich weitere Damen finden, die mal "reinschnuppern" und mitmachen. In der Gruppe macht's einfach riesigen Spaß. Mehr Infos gern telefonisch: 02191-973921.
Das Team Fitnastik® mit Fitness-Trainerin Gisela Rückert (r.) war mit Spaß und Begeisterung dabei: Vor, während und nach dem Wettbewerb.
Röntgenlauf 2013: Ultramarathon
Hallo an alle Sport- und Fitness- Interessierten,
ich habe am Sonntag den 27. Oktober zum fünften Mal den Röntgen-Ultramarathon (63,3 Km) absolviert. War wie immer ein tolles Erlebnis. Sport und Fitness pur, super Zuschauer, die uns angefeuert haben, Verpflegung TOP (ein Kompliment an die Organisatoren), Begeisterung wo man hinsah. Nach dem Lauf ziemlich KO, habe ich mich am Tag danach schon wieder erholt - gut trainiert sein ist eben alles. Fühle mich wieder gut!
Wer mehr wissen möchte - einfach mal ne Mail zusenden. Ich würde mich freuen.
Gisela
BOXTRAINING MACHT SPASS! UND STARK!
Boxtraining ist eine starke Sache für Männer UND Frauen. Boxer betreiben ein Ganzkörper-Training. Man sagt, sie gehören neben Ruderern zu den komplettesten Athleten – bei diesem Sport werden alle motorischen Eigenschaften angesprochen: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination. Genau das macht diesen Sport bzw. das Training so attraktiv.
Aber das Wichtigste: Boxtraining macht Spaß. Ganz besonders den Frauen und Mädchen, diese Erfahrung mache ich immer wieder.
Eine besondere Trainingsstunde
Wir machen eine Einführung ins Boxtraining. Keine Angst, wir steigen nicht in den Ring und es wird keine blutigen Nasen geben. Wir beschäftigen uns mit dem Training der Boxer. Wir wollen und werden einfach gemeinsam ein wenig reinschnuppern … und ich werde Euch ein wenig Basiswissen vermitteln:
Grundstellung
Defensive/Deckung: Beweglichkeit
Offensive/Angriff: Beweglichkeit, Koordination, Kraft
Trainingsinhalte von Boxern: Theorie sowie Praxis mit Ausdauer und Koordination
Offensive/Defensive kombinieren: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination
“Jab-Jab-Cross”
"Jab-Cross-Seitschritt-Haken"
Mentale Stärke
Beim Boxtraining werden alle motorischen Eigenschaften trainiert und gestärkt:
Man spürt seine Kraft und weiß um die Kraft!
Man weiß um die eigene Beweglichkeit und Schnelligkeit!
Eine gute Körper-Kontrolle und Koordination hilft immer!
Und man weiß um seine Ausdauer!
Boxer sind besonders selbstbewusst – sie haben ein starkes Bewusstsein für die eigenen Stärken. Allein ein aufrechter und selbstbewusster Gang kann für ein Mädchen bzw. eine Frau Prävention in Sachen Belästigung sein – es schreckt potenzielle Täter ab.
Und das Beste:
Diese Trainingsstunde ist ein kostenloser Service von Gisela und Axel. Einfach anrufen und nachfragen.
